Alimentazione per la secchezza vaginale

Il disequilibrio o il calo ormonale tipico del periodo della menopausa può farsi sentire a livello di mucosa delle parti intime con fastidiosi sintomi di secchezza e irritazione a cui seguono alterazioni di pH e diminuzione delle difese.
Anche in questo caso l’alimentazione può contribuire ad alleviare il sintomo o quantomeno a evitare complicazioni. Innanzitutto inserisci nella tua dieta cibi ricchi di fitoestrogeni, utili a occupare i recettori di cui l’epitelio vaginale è ricco. E’ altrettanto utile un’integrazione di acidi grassi essenziali Omega 3 e 6, precursori di sostanze in grado di modulare le risposte ormonali disequilibrate e di svolgere un’importante azione protettiva a livello cellulare. Per la stessa ragione protettiva e antiradicali-liberi a livello di cute e mucose sono utili cibi ricchi di vitamina E e di Betacarotene, precursore diretto della vitamina A. Attenzione allo zucchero e ai carboidrati raffinati, cibo prediletto dalla candida e dai lieviti che in un momento così delicato possono proliferare. Eliminali se puoi, come pure i latticini, per tutte le ragioni che troverai alla pagina dedicata a questi alimenti. La salute dell’intestino è fondamentale per te onde evitare tutte le complicazioni che una flora batterica disequilibrata può creare, a partire proprio da stimoli irritativi vaginali. I mirtilli neri o rossi sono preziosi sia per l’intestino sia per prevenire le infiammazioni del tratto urogenitale. E, come sempre, tanta acqua pura per mantenere cute e mucose in buono stato di idratazione.

Alimenti ricchi di fitoestrogeni: Finocchio, sedano, prezzemolo, soia, aglio, anice, avena, carote, ciliegie, datteri, liquirizia, luppolo, patate, leguminose, sesamo.

Alimenti ricchi di acidi grassi omega 3 e 6: Semi oleaginosi, olio di lino e olii vegetali in generale, vegetali a foglia verde, noci, alghe, pesci (soprattutto dei mari freddi).

Alimenti ricchi di vitamina E: Olii vegetali, semi oleosi, mandorle, germe di grano, cereali integrali.

Alimenti ricchi di Betacarotene: Frutta colorata albicocche, pesche, melone, cachi, papaia, agrumi, ecc.), ortaggi vari (carote, pomodori, zucca, peperoni, vegetali verdi)